Calisthénie & ambition
Publie ta première séance (pseudo) et consulte le feed public pour t’inspirer. Attention, une fois ton pseudo saisi et validé, il n’est plus modifiable ! Plus bas tu trouveras l'outil d'entraînement conçu par un athlète pour les athlètes !
Cette page présente un outil clé pour qui crée la différence en terme de motivation : le suivi automatisé de chaque séance que tu réalises.
En tant qu'athlète, j'ai longuement rêvé d'avoir un tel outil à ma disposition : désormais, il est là, le hack, à toi de jouer !
L’idée est de :
Utilise ce tableau pour consigner une séance précise : date, niveau, durée, exercices, éventuel lest, répétitions par série et ressenti global. Les données sont stockées dans ton compte.
| Exercice | Lest (kg) | Série 1 | Série 2 | Série 3 | Série 4 | Série 5 | Série 6 | Série 7 | Série 8 | Ressenti |
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Les dernières séances enregistrées s’affichent ci-dessous.
Sélectionne un exercice et une métrique pour visualiser ta progression au fil des séances. Les données proviennent de ton journal structuré et restent stockées dans ton compte. Elles sont publiées dans le Feed.
En bas de cette page, je t'ai aussi proposé trois grandes classes de niveaux – débutant, intermédiaire et avancé / pro – avec des exemples de structures d’entraînement. Il y a évidemment une infinité de façons de combiner les exercices. Ma proposition est un point de départ. Sois libre de l'adapter à ton niveau, en intégrant des exercices à difficulté variable !
Objectif : apprendre les bases, sentir les mouvements, construire une première régularité sans écraser le système nerveux.
Objectif : consolider la force de base et préparer le terrain pour les skills (muscle-up, front lever, planche variantes plus avancées).
Objectif : développer les skills, la musculature, et la force d'un ogre.