Pourquoi les ingrédients clés d'un athlète harmonieusement sculpté et fort sont la consistence et la patience

Nous sommes dans une époque inédite où littéralement tout s'accélère : l'information est accessible en un clic, les vidéos instagram et tiktok défilent à toute vitesse, les innovations technologiques se succèdent à un rythme effréné. Dans ce contexte, il est facile de tomber dans le piège de la gratification instantanée et de vouloir des résultats rapides, notamment en matière de fitness et de développement physique.

Cependant, la réalité fondamentale reste inchangée : la quête du plaisir instantané reste et restera toujours l'ennemi numéro 1 de l'être humain.

Il en est de même pour le développement physique (et mental !). Lorsque je m'entraînais, beaucoup de gens me posaient comme question : «En combien de temps as-tu réussi à faire cette figure ?», ou «Depuis combien de temps t'entraînes-tu ?». Ces questions démontrent un phénomène courant : l'impatience d'obtenir des résultats rapides, voire immédiats.

Or, en réalité, le réel plaisir, comme dans d'autres activités de la vie, réside dans le processus. «Malheur à qui n'a plus rien à désirer !» aurait dit Shopenhauer, et je suis d'accord avec lui sur cette idée.

Le réel plaisir dans l'accomplissement graduel

De mon expérience d'athlète, je me suis progressivement rendu compte que le vrai plaisir que j'éprouvais résidait non pas dans la réussite finale de la figure que je désirais obtenir mais dans chaque micro victoire que je réalisais dans ma quête vers la figure : les 2 premières secondes tenues en handstand, les premières secondes de tuck planche, mes premières vraies tractions... C'est ces moments là de petits succès qui constituent le réel bonheur.

Il est donc naturel de déduire qu'il n'est pas impossible de rester constamment motivé et discipliné tant que l'on observe des progrès, aussi infimes soient-ils. C'est dans ce contexte là que la véritable clé d'un athlète accompli est la patience et la consistence. Cependant, il est important de comprendre que la patience ne vient pas seule, elle puise ses ressources d'une chose que j'appelle la passion. C'est cette vision que l'on a tous de la personne que l'on souhaite du plus profond de nous-même devenir, cette meilleure version de nous-même. Tu l'as, je l'ai et on l'a tous. Seulement, certains décident de la taire tandis que d'autres l'assument et la nourissent chaque jour. C'est cette passion qui alimente la patience et la consistence nécessaires pour atteindre nos objectifs à long terme.

Le progrès n'est pas linéaire

Une image illustrant cette non linéarité du progrès que j'aime particulièrement est celle d'un rocher que l'on frappe inlassablement 999 fois avant qu'il ne se brise soudainement enfin au 1000ème coup ! C'est exactement ça le progrès, derrière chaque apparente stagnation se cache du progrès. Et c'est d'autant plus vrai en calisthénie : la maîtrise des figures (appelées skills en anglais) se fait parfois d'un jour à l'autre, comme si soudainement on atteint un nouveau palier.

Le progrès en calisthenie est un peu comme un système de palier. A la suite de micro victoires quasiment imperceptibles qui s'empilent les unes après les autres apparaît une grande victoire, un réel level-up. Or, ce palier franchi est exactement analogue à la destruction soudaine de la pierre au énième coup. Tu travailles semaine après semaine sur tes exercices et figures jusqu'au moment soudain où tu te rends compte que tu exécutes nettement plus facilement tes mouvements autrefois perçus comme durs, voire impossible.

C'est sur cela que repose la réelle satisfaction. C'est l'impression d'avancer silencieusement, sûrement, en savourant les petits succès, les petites stagnations et régressions précédant le level-up, le gain de force et de maîtrise inéluctable.

Repérer les méthodes et plans d'entraînement qui marchent et être capable de constamment s'adapter

Si la stagnation ne doit absolument pas être un frein à la discipline et à la poursuite des efforts, il faut être conscient qu'elle peut être un signal qu'il est nécessaire d'ajuster la routine d'entraînement.

En effet, il est crucial de constamment évaluer l'efficacité de son plan d'entraînement et d'être prêt à faire des ajustements si nécessaire. C'est l'une des raisons pour lesquelles j'ai mis en place un outil minutieusement concocté pour permettre le suivi de ses performances (Cf. la page d'entraînement). En observant des indicateurs de performances tels que le volume (nombre de séries, nombre de répétitions), l'intensité (max rep, max hold), tu pourras mettre en place des actions correctrices pour briser les plateaux. Et surtout, tu pourras apprécier la preuve de la non linéarité de ton progrès et continuer à être stimulé par tes entrainements.

J'ai compris que le motif numéro 1 qui me poussait à m'entraîner régulièrement est la passion, la passion pour ce sport, et la passion pour le dépassement de soi et le progrès. J'ai créé cet outil précisément pour entretenir cette flamme pour ce beau sport. Je l'ai créé pour toi, et pour moi. J'espère que tu en tireras profit !